Zrzucenie kilku nadprogramowych kilogramów to marzenie wielu osób. Niestety jego zdobycie wcale nie jest tak łatwe, jak może się wydawać. Stosowanie popularnych diet, które dostępne są w internecie lub, co gorsza zdecydowanie się na głodówkę może nie przynieść żadnego efektu, albo doprowadzić do efektu jo-jo. Dieta odchudzająca musi być przede wszystkim zdrowa. Jednak jak o to zadbać nie mając czasu na to, by przygotować jeden pełnowartościowy posiłek w ciągu dnia? Jeśli chcesz się tego dowiedzieć koniecznie zapoznaj się z naszym poradnikiem dietetycznym.
Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta – co to znaczy?
Każda dieta, czy to odchudzająca, czy dla sportowców musi być dobrze zbilansowana i pełnowartościowa. To więc oznacza, że powinna być doskonale dopasowana do potrzeb Twojego organizmu. Trzeba zaznaczyć, że każdy z nas ma inne zapotrzebowania. Najważniejsze jest to, by posiłki były zróżnicowane, by możliwe było dostarczenie do organizmu produktów odżywczych z różnych grup. Dodatkowo trzeba zadbać, by dziennie spożywać wystarczająco dużo kalorii. Jednak w czasie diety odchudzającej trzeba zastosować defekt kaloryczny. To oznacza, że dzienne zapotrzebowanie kaloryczne należy obniżyć o co najmniej dziesięć procent. Dzięki temu można osiągnąć zadowalające efekty ponieważ organizm zacznie spalać zapasy tkanki tłuszczowej.
Regularne posiłki każdego dnia – czemu to jest ważne?
Kolejną zasadą, o której warto pamiętać jest regularne spożywanie posiłków. Bardzo ważne jest, by każdego dnia spożywać posiłki o mniej więcej tych samych porach. Dzięki temu organizm będzie lepiej pracować. Pierwsze śniadanie jest najważniejsze i prowadzi do rozpoczęcia produkcji hormonów, a co więcej pobudza do pracy metabolizm. Problem pojawia się, gdy przez prace i dodatkowe obowiązki nie ma czasu na to, by każdego dnia przygotowywać zdrowe i dobrze zbilansowane posiłki. Lepiej w takich sytuacjach sięgnąć po catering dietetyczny Warszawa, dzięki któremu możliwe jest zdrowe odżywianie bez wysiłku. Nie trzeba stać w kolejkach w sklepie i w kuchni.
Spożywanie różnorodnych produktów
Najlepiej zdecydować się na spożywanie produktów, które pochodzą z certyfikowanych farm lub pewnych źródeł. Lepiej zrezygnować z kupowania gotowych dań na mieście lub w supermarketach, ponieważ są one kaloryczne i mają w sobie dużo tłuszczu. Zdecydowanie lepiej sięgać po produkty ekologiczne, by mieć pewność, że nie mają one w składzie żadnych chemicznych i sztucznych dodatków.
Decydując się na wprowadzenie takich zmian w codziennej diecie można mieć pewność, że osiągnięcie wymarzonego celu będzie łatwiejsze. Dodatkowo prowadzenie zdrowej diety może korzystnie wpłynąć na samopoczucie i wygląd.
